Kaip žinoti, ar bijote būti apleisti (ir ką su tuo daryti)

Straipsnio „Kaip žinoti, ar bijote būti apleisti“ vaizdas (ir ką su tuo daryti)

Nuotrauka: panitano nuotrauka (Shutterstock)

Normalu, kad jaučiatės šiek tiek neramūs arba nesate tikri dėl naujo romantiško pomėgio ar naujo draugo. Tačiau jei per daug nerimaujate dėl to, kad būsite išmesti ir palikti kitų, galite bijoti būti palikti.

„Baimė būti paliktam yra viską ryjanti baimė kad artimi žmonės galėtų tave palikti“, – sako jis Dr. Nereida Gonzalez-Berriosa diplomuotas psichiatras. „Esate nuolatinio nerimo būsenoje, kad aplinkiniai žmonės išvyks arba būsite palikti vieni arba izoliuoti socialinėje struktūroje“.

Pavyzdžiui, sako Gonzalez-Berrios, galite jaustis kažkas, kurį labai myli, paliks tave ir niekada negrįš. Galite patirti izoliacijos jausmą ir nesugebėjimą emociškai susisiekti su kitais nes tave visada apima baimė likti vienam, arba gali Jautiesi emociškai apleistas ir negirdėtas žmonių, kurie tau yra svarbiausi gyvenimą.

Apleistumo baimė taip pat simbolizuoja nesaugumą, prastą savęs įvaizdį ir bevertiškumo jausmą, Dr. Gonzalezas-Berriosas sako. Nors būsena nėra klasifikuojamas kaip oficiali fobija, pažymi ji „nerimas, atrodo, laikui bėgant blogėja“, kai negydomas.

Taigi iš kur kyla baimė būti paliktam, kokie yra požymiai ir ką galite padaryti su tuo?

Iš kur kyla baimė būti paliktam?

Apleisti baimė dažnai kyla iš tam tikros prisirišimo traumos, dėl kurios jums sunku pasitikėti kitais.

“[Fear of abandonment stems from] kai kas nors, prie kurio esi prisirišęs, dažniausiai vienas iš tėvų ankstyvoje vaikystėje, bet ne visada, kažkokiu būdu tave apleidžia“Jis sako Brianna Sanders, licencijuotas profesionalus konsultantas. „Nesvarbu, ar jie fiziškai tave apleidžia, emociškai nepaiso, yra šalia, bet žalingi tam tikru būdu, kuris išduoda tavo saugumą, ar net jei netikėtai miršta…visa tai gali būti prisirišimo traumos formos. Dėl šio traumuojančio įvykio jūsų nervų sistema persirašo taip, kad galėtumėte sumažinti žalą dėl galimo būsimo apleidimo.

Šie traumuojantys įvykiai gali išsivystyti praradus vieną iš tėvų ar partnerio per mirtį ar skyrybas arba dėl tam tikro žmogaus, kuriuo pasitikėjote, išdavystės, dėl kurios bijote likti nuošalyje.

Kaip pasireiškia baimė būti paliktam?

Baimė palikti gali būti įvairių formų, ir paprastai yra susijęs su jūsų prisirišimo stiliumi santykiuose. Sandersas sako, kad ši baimė paprastai pasireiškia vienu iš trijų būdų: nerimastingas prisirišimas, vengiantis prisirišimas ir baimingas prisirišimas.

Anerimastingi prisirišėjai „yra susirūpinę tuo, kad būtų patenkinti jų prisirišimo poreikiai“, – aiškina Sandersas.Tatrodo, kad jis nuolat tikrina, ar kažkam vis dar patinki, nesunkiai pastebi, ar kieno nors bendravimo įpročiai keičiasi ar susilpnėja, ir jautiesi taip, tarsi tavo pareiga būtų užtikrinti, kad kiti jokia kaina neišeitų. Neatlikdami šių dalykų, jūs patiriate daug nerimo. Nerimastingų prisirišėjų tikslas yra išlaikyti artumą, nes artumas [equals] saugumas“.

Tie, kurie vengia prisirišti, „vengia prisirišti prie kitų, bijodami būti apleisti“, sako Sandersas. “Tai atrodo kaip atsiribojimas nuo žmonių, kai pradedate jaustis artimesnis su jais, vengiate pažeidžiamumo ir laikote daiktus paviršiuje, ir reikia daug vietos, ypač romantiškuose santykiuose. Vengiančių užpuolikų tikslas yra išlaikyti nepriklausomybę, nes nepriklausomybė yra lygi saugumas“.

Žmonės su baisiu prisirišimu, “nori patirti artumą ir išlaikyti savo nepriklausomybę, bet bijo abiejų“, – sako Sandersas. “Paprastai baimingų prieglobsčių globėjai buvo labai nenuspėjami, todėl artimuose santykiuose jiems sunku jaustis saugiai, tačiau jie taip pat jaučia nerimą be artimus santykius. Jų veiksmai iš šalies gali atrodyti labai painūs nes jie nežino, kaip sumažinti savo apleistumo baimę viduje.

Pasak dr. Kiti Gonzalez-Berrios baimės apleisti požymiai yra šie:

  • bando greitai susisiekti su nepažįstamais žmonėmis
  • dėmesio siekimo tendencijos
  • nėra ilgalaikių sveikų santykių
  • išrankus, kaltinančios tendencijos
  • nkada nors prisiima atsakomybę už netinkamą elgesį
  • jaučiasi įskaudintas ir nuliūdęs, jei paliekamas vienas
  • jaučia pavydą, jei kas nors kitas kalbasi su savo artimaisiais
  • nepasitikėjimas kitais
  • ieško paslėpta prasmė tjų artimųjų elgesį
  • emocinės kontrolės trūkumas
  • nuolat abejoja santykių statusu
  • cnuolatinis nerimas dėl potencialiai netekti partnerio, tėvų, draugo ar vaiko

Kaip susidoroti su apleistumo baime

Kadangi baimė būti paliktam dažniausiai kyla dėl giliai įsišaknijusio nesaugumo ir vaikystės traumų, dr. Gonzalez-Berrios sako, kad labai svarbu pabandyti suprasti savo traumos šaknis, pageidautina, padedant terapeutui ar konsultantui.. Apsvarstykite „Kodėl…jautiesi sutrikęs, arba kas bus, jei žmonės tave paliks? ji sako.Kai sugebėsite nustatyti blogiausius scenarijus, galėsite drąsiai susidurti su savo baimėmis.

Sandersas sako, kad taip pat svarbu pripažinti, kad tai, ką kažkada darėte, jus apsaugojo. „Dėkokite savo gynybos mechanizmams, ir duokite jiems leidimą palikti jus, kai pradėsite kurti saugumą viduje.

Kitas pratimas, į kurį reikia atsižvelgti: Prisijungti su ta savo dalimi, kuri bijo. „Atkreipkite dėmesį, kaip dabar kalbate su savimi“, – sako Sandersas. “Pastebėkite, kaip tai įauga į jūsų dabartinius modelius ir baimę būti apleisti. Atkreipkite dėmesį, iš kur jis ateina ir kiek jums buvo metų, kai išmokote bijoti, kad žmonės jus paliks arba emociškai nepaisys jūsų.

Ir, galiausiai, labai svarbu sukurti saugumą viduje. „Sukurk vidinį žmogaus balsą, kurio tau reikėjo vaikystėje, kad tavęs neapleistų“, – Sandėsako ersas. “Kalbėkite su savimi kaip su tuo žmogumi, kai patiriate apleidimo baimę. Kai tik galėsite saugiai prisirišti prie savęs, [you can] laikui bėgant nuosekliai gydo apleidimo baimę.

Anot Sanderso, geriausias būdas tai padaryti yra per reguliarią meditacijos praktiką. „Tik nuo penkių minučių per dieną ir padidinama iki 15 minučių per dieną. Jei esate meditacijos pradedantysis, nėra gėdos naudoti vadovaujamą meditaciją. Tiesą sakant, aš rekomenduoju.

.

Leave a Comment