Nesvarbu, ar planuojate maudytis, bėgioti ar net pasivaikščioti po valgio, pirma mintis, kuri ateina į galvą, gali būti, kaip greitai galiu eiti. Bet koks veiksnys sutrikdyti virškinimo procesą gali sukelti vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą, viduriavimą ar rėmenį, teigia Healthline.
Žmonėms virškinimas yra vienas iš pagrindinių išlikimo ir sveikatos procesų. Nesant tinkamo virškinimo, žmogaus kūnai neturi būtinos mitybos, reikalingos energijai gaminti, kuri padeda palaikyti gyvybines kūno funkcijas.
Virškinimo sistema išskiria maistines medžiagas iš maisto Nacionalinio diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų instituto duomenimis, į mažas dalis, kurias jūsų kūnas galėtų įsisavinti ir panaudoti energijai, augimui ir ląstelių atstatymui.
Kiek laiko trunka apsinuodijimas maistu?:Štai simptomai ir kiek laiko jie tęsis.
Kiek laiko užtrunka virškinti maistą?
Pasak Mayo klinikos, gali prireikti nuo šešių iki aštuonių valandų, kol maistas praeis per skrandį ir plonąją žarną. Virškinimo fermentai ir rūgštis skrandyje suardo maistą kuris vėliau patenka į plonąją žarną.
Maksimalus vyksta maistinių medžiagų įsisavinimas plonojoje ir storojoje žarnoje, rašo „Insider“.
Tačiau maisto virškinimo laiką gali įtakoti įvairūs veiksniai, įskaitant tai, ką valgėte, jūsų amžių, lytį ir ar esate nėščia. Moterys maistą virškina lėčiau nei vyrai, o senstant virškinimas natūraliai lėtėja.
Iš ko pagamintas tonizuojantis vanduo?:Paaiškino populiarus mišraus gėrimo ingredientas.
Kaip sumažinti kraujospūdį:Patarimai apima alkoholio ir valgomosios druskos apribojimą
Kiek laiko reikia, kad skrandis ištuštėtų?
Praėjęs per skrandį ir plonąją žarną, maistas patenka į storąją žarną. Per visą dvitaškį reikia judėti maždaug 36 valandas, teigia Mayo Clinic. Iš viso gali praeiti nuo dviejų iki penkių dienų nuo to momento, kai nurijote maistą, kad ištuštėtų skrandis, priklausomai nuo asmens.
Gersi šį vakarą?:Kiek laiko alkoholis išlieka jūsų sistemoje? Tai priklauso nuo kelių veiksnių.
Kaip pasigaminti pyragaičius namuose?:Žingsnis po žingsnio vadovas, kaip tobulinti šį saldųjį skanėstą.
Ar šunys gali valgyti avokadus?Ar maistingi vaisiai yra sveiki šunims? Ką žinoti.
Koks maistas greitai virškinamas?
paprasti angliavandeniai, pavyzdžiui, balti miltai ir rafinuotas cukrus, yra lengviau virškinamos nei sudėtingos maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai ar riebalai, esantys riešutuose ir nesmulkintuose grūduose, rašo „Insider“. Maisto produktai, turintys mažai skaidulų, pavyzdžiui, bulvės be odelės, balta duona ir balti ryžiai, yra lengvas ir skrandžiui“, – teigia „Healthline“.
Fermentuotas maistas, kuriame yra probiotikų pavyzdžiui, rauginti kopūstai, kimchi ir marinuoti agurkai taip pat gali padėti virškinimui. Probiotikų taip pat galima rasti kefyre, jogurte ir kombucha.
Nori numesti svorio?:Štai kaip natūraliai numesti pilvo riebalus
Tiesiog smalsu:Stengiamės atsakyti į jūsų kasdienius klausimus apie gyvenimą, maistą, gyvūnus ir kt.
Ar galite suvirškinti maistą per 10 minučių?
Kadangi virškinimo procesas gali užtrukti kelias valandas, maistas negali būti virškinamas per 10 minučių.
Svarbu pažymėti pagreitinti medžiagų apykaitą, kad būtų sudegintos kalorijos, yra kitoks procesas nei virškinimo greitis. Tiesą sakant, mažai kas gali padaryti, kad pagreitintų virškinimą, ir nepatartina, nebent prižiūrint gydytojui, teigia Insider.
Pagreitėjęs virškinimas gali neleisti jums pasisavinti visų maiste esančių maistinių medžiagų. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galima padaryti kad jūsų žarnynas veiktų sveikai.
Valgydami skaidulinius vaisius ir daržoves, gerdami daugiau vandens, į savo racioną įtraukite nesmulkintus grūdus ir sumažinsite suvartojamo cukraus kiekį, pagerinsite virškinimo procesą.
Ar tikrai laukiu 30 minučių po valgio, kad galėčiau plaukti?
Galbūt vienas iš tėvų ar šeimos narių jums patarė nesimaudyti praėjus 30 ar 60 minučių po valgio. Bet ar tai tiesa? Ką sako mokslas?
Remiantis 2011 m. Amerikos Raudonojo kryžiaus paskelbta apžvalga, yra nėra pavojaus maudytis po valgio. Taigi, ne, pavalgius nereikia laukti 30 minučių prieš maudantis.
Tačiau plaukimas išgėrus alkoholio gali būti pavojingas. iki 70 proc. mirčių, susijusių su vandens pramogomis Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, tarp suaugusiųjų ir paauglių yra susijęs su alkoholio vartojimu.
Ar galiu nusiprausti iškart po valgio?
„Healthline“ teigimu, po valgio išsimaudyti šiltoje vonioje ar duše tiek šiek tiek pakelia kūno temperatūrą. Teigiama, kad tai gali sutrikdyti virškinimo procesą, todėl galite jaustis vangūs ar nepatogiai. Tačiau nėra jokių įtikinamų mokslinių įrodymų, patvirtinančių ar paneigiančių šią teoriją.
Interviu „Well+Good“ dr. Gastroenterologė ir internista Niket Sonpal sakė: „Pavalgius, pabandykite palaukti bent valandą prieš eidami į dušą. … Prausimasis dušu gali sulėtinti virškinimą, nes kraujas teka į kitas kūno dalis“.