Kodėl dabar skauda galvą – ir nuostabus būdas išvengti kito

Mano namuose toks dažnas ir pažįstamas garsas, aš jį žinau taip, lyg žinočiau, kaip spustelėja raktas priekinėse duryse. Tai žemas vaistinės spintelės angos girgždesys, po kurio skamba didžiulio dydžio tablečių buteliuko barškėjimas. Kelis kartus per savaitę bent vienam žmogui mano namuose skauda galvą. Ar jums irgi šią minutę skauda galvą, net kai skaitote šiuos žodžius? Šansai yra geri, kad tai padarysite.

Balandžio mėn. Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto naratyvinė apžvalga, paskelbta žurnale „The Journal of Headache and Pain“, atskleidė, kad kiekvieną dieną15,8% pasaulio gyventojų turėjo galvos skausmąir beveik pusė šių asmenų praneša apie migreną (7 %). „The Australian Standard aiškiai pažymi, „tai reiškia, kad šiandien 1,1 milijardo žmonių skauda galvą“. Ir kaip tyrimo pagrindinis autorius Larsas Jacobas Stovneris sakė pranešime spaudai, „paplitimas galvos skausmo sutrikimai išlieka dideli visame pasaulyjeo įvairių tipų našta gali paveikti daugelį.

“Kiekvieną dieną 15,8% pasaulio gyventojų kentė galvos skausmą ir beveik pusė šių asmenų pranešė apie migreną.”

Bėgant metams galvos skausmus laikiau taip savaime suprantamu dalyku, kad retai net daug apie juos galvodavau. as alkanasAš valgau. aš pavargęs, Aš ilsiuosi. Man skauda galvą, geriu Excedrin. Tiesiog taip bėga dienos, tiesa? Tačiau pastaruoju metu per daug saulėtą popietę atsidūriau tarp 7% žmonių visame pasaulyje, kuriuos kiekvieną dieną kamuoja migrena. Kai užsimerkiau ir tyliai raudojau vietinio Target užkandžių bare, prisiminiau, kad vien dėl to, kad liga yra įprasta, tai nereiškia, kad ji yra neišvengiama ar lengvai valdoma.

Daugiau nei pusė mūsų per pastaruosius metus patyrė galvos skausmą ir, kaip praneša Northwestern Medicine, taip ir skauda „dažniau, ilgiau trunkantis ir dažnesnis moterims“. Mes taip pat toli dažniau sirgs migrena. Tai ne tik COVID-19 iš lentynų išskrido acetaminofenastai mūsų galvos.

SUSIJĘS: Penktadalis suaugusiųjų amerikiečių kenčia nuo lėtinio skausmo. Kodėl apie tai daugiau nekalbame?

Tačiau ar galvos skausmas iš tikrųjų didėja, ar jis tik nuolat jaučiasi po mūsų įsitempusiais veidais? Norvegijos tyrimo autoriai, apžvelgę ​​357 publikacijų išvadas, išvadas vertina atsargiai. Jie pastebi, kad nors „galvos skausmo sutrikimai tebėra labai paplitę visame pasaulyje“ ir „pastebėjo akivaizdų migrenos paplitimo padidėjimą“, yra „didelis tyrimo išvadų skirtumas“. Pavyzdžiui, populiacijos, kurios labiau žino apie migrenos sutrikimus, nenuostabu pranešė apie didesnį jų paplitimą.

Tačiau, atrodo, neginčijama yra tai, kad mes visur sukuriame daug galvos skausmą sukeliančių sąlygų. Paprastai išleidžiame daugiau nei dvylika valandų kiekvieną dieną mūsų įrenginiuose, žiūrėdami į tekstą ir įkvėpdami mėlyną šviesą. Mes praryjame daug kofeino – 93% mūsų vartoja bent kartais, o tarp tų, kurie lepina, 25% mūsų tai daro tris ar daugiau kartų per dieną.

Galbūt tai yra viena iš priežasčių, kodėl mes mažiau miegame. 2019 m. Ball State universiteto tyrimas parodė, kad 35,6 % respondentų teigė, kad jie gauna mažiau nei septynias valandas miego per naktį, policijos pareigūnai ir sveikatos priežiūros darbuotojai praneša, kad išgyvena penktą ar šeštą. Šie skaičiai per pastaruosius dvejus metus nepagerėjo – šių metų pradžioje „HealthDay“ atlikta apklausa parodė, kad trečdalis respondentų teigė, kad dabar yra labiau pavargę nei pandemijos pradžioje. Ir 28,5% teigė, kad miega mažiau.


Norite gauti daugiau istorijų apie sveikatą ir mokslą? Prenumeruokite savaitinį salono naujienlaiškį Vulgarus mokslininkas.


Tai atveda mus prie pandemijos kambaryje. 2021 m. Amerikos psichologų asociacijos atliktas tyrimas parodė, kad beveik pusė apklaustųjų teigė, kad taip yra dabar patiria didesnį stresą nei ankstesniais metais. Stresas pats savaime sukelia galvos skausmą, tačiau tuomet galite paaštrinti problemą, įmesdami viską, ką sukelia stresas. Kaip pranešė NPR, „daugiau nei 40 proc. [of respondents] sakė, kad per pandemiją jie priaugo svorio. Beveik ketvirtadalis teigė geriantys daugiau. Beveik du trečdaliai miega per daug arba per mažai.

Tada yra pats COVID-19. Sausio mėnesį Nacionaliniai sveikatos institutai paragino „daugiau tirti pagrindines Long Covid priežastis ir galimus būdus, kaip gydyti jo simptomus“. įskaitant neurologinius tokių kaip galvos skausmai. „Mano galva jautė, kad ji sprogs“, vienas iš tokių pacientų balandį CBC pasakė: „Jokių vaistų nepakako, kad būtų geriau“.

Ar nenuostabu, kad tau plyšta galva? Nustebčiau, jei ne. Tačiau galbūt, kaip ir aš, jūs taip pripratote prie skausmo, kad jį normalizavote. Tegul ne. Neseniai mano migrena buvo priminimas, kad ji neturėtų taip pablogėti, kol rimtai nežiūriu į savo savijautą, ir kad skausmo prevencija yra daug mažiau įkyri, nei visiškas savaitgalį žudantis neurologinis sutrikimas.

Hormonai, ligos, regėjimo problemos ir teisėta psichologinė našta išgyvenant šią istorijos akimirką ne visada gali būti kontroliuojama. Žinoma, nuolatinius, intensyvius ar kitokius galvos skausmus turi įvertinti gydytojas. Tačiau yra gana paprastų veiksmų, kurių galime imtis, kad sumažintume įprastų galvos skausmų, kurie kamuoja tiek daug mūsų, riziką, kurių daugelį jau tikriausiai žinome.

Štai mažiausiai tikėtinas galvos skausmo blokavimo triukas – persvarstykite, kiek vaistų nuo galvos skausmo išgeriate.

Kaip pataria Mayo klinika, pakankamai miegok. Stebėkite savo kofeino vartojimą. Sportuokite ir laikykitės reguliaraus valgymo grafiko. Dirbkite, kad sumažintumėte stresą. Tai yra pagrindiniai dalykai, bet yra ir kitų. Ugdykite suvokimą apie savo individualius veiksnius. Ar tam tikri maisto produktai jus gąsdina? Ar ryškios ar mirksinčios lemputės yra problema? (Tai buvo pagrindinis mano paskutinės migrenos kaltininkas.) Tačiau čia yra mažiausiai tikėtinas galvos skausmo blokavimo triukas – dar kartą pagalvokite, kiek pačių vaistų nuo galvos skausmo vartojate.

Vartoti vaistus nuo galvos skausmo, įskaitant nereceptinius produktus, tokius kaip acetaminofenas, taip pat receptinius vaistus nuo migrenos „daugiau nei porą dienų per savaitę“ gali sukelti grįžtamąjį galvos skausmą, pasak Mayo klinikos. „Harvard Health“ šią problemą apibūdina kaip „užburtą ratą“, kurio auka patekau, kai „tie patys vaistai, kurie iš pradžių malšina galvos skausmą, gali būti patys savaime. sukelti vėlesnius galvos skausmus jei jie naudojami per dažnai“.

Susirūpinimas dėl per didelio vartojimo ir padidėjusio skausmo ryšio šią savaitę taip pat pasirodė antraštėse, kai žurnale Science Translational Medicine paskelbtas McGill universiteto tyrimas perspėjo, kad „klinikiniai duomenys parodė, kad priešuždegiminių vaistų vartojimas buvo susijęs su padidėjusia nuolatinio skausmo rizikao tai rodo, kad priešuždegiminis gydymas gali turėti neigiamą poveikį skausmo trukmei. “Nors tyrime daugiausia dėmesio buvo skiriama nugaros skausmui, kitų skausmo formų pasekmės yra giliau ištirtos.

Pastaruoju metu dariau viską, ką galiu, kad greitai išvengčiau dar keturių pavojaus signalų. Taip pat dirbu su paprastais kasdieniais patobulinimais, kad išvengčiau nuolatinių galvos skausmų, su kuriais, maniau, tiesiog turėjau gyventi, vakare šiek tiek anksčiau išjungiu nešiojamąjį kompiuterį ir einu miegoti anksčiau. Tačiau didžiausias pokytis yra tas, kad dabar stengiuosi rečiau atidaryti vaistinėlę, tikėdamasis, kad sumažėjęs Excedrin buteliuko barškėjimas gali kažkaip sumažinti progų, kai norėsiu jį pasiekti.

Daugiau apie skausmą ir kaip jį gydyti:

Leave a Comment