Šis paprastas 10 sekundžių pusiausvyros testas gali nustatyti, ar jūsų mirties rizika yra dvigubai didesnė

Remiantis naujais tyrimais, paskelbtais Britų sporto medicinos žurnalasnesugebėjimas stovėti ant vienos kojos 10 sekundžių yra susijęs su beveik dvigubai didesne rizika mirti per ateinančius 10 metų.

Nesugebėjimas stovėti ant vienos kojos 10 sekundžių gyvenimo viduryje ir vėlesniame amžiuje yra susijęs su beveik dvigubai padidėjusia mirties rizika.

Tikimybė mirti dėl bet kokios priežasties per ateinančius 10 metų beveik padvigubėja, nes žmogus negali 10 sekundžių išstovėti ant vienos kojos gyvenimo viduryje ir vėlesniame amžiuje. Tai rodo nauji tyrimo rezultatai, paskelbti 2022 m. birželio 21 d Britų sporto medicinos žurnalas.

Pasak mokslininkų, šis paprastas ir saugus pusiausvyros testas galėtų būti įtrauktas į įprastinius vyresnio amžiaus žmonių sveikatos patikrinimus.

Tyrėjai teigia, kad pusiausvyra paprastai išlieka gana gerai išsaugota iki šeštojo gyvenimo dešimtmečio, kai ji pradeda gana greitai blogėti, priešingai nei aerobinis pasirengimas, raumenų jėga ir lankstumas.

Tačiau pusiausvyros vertinimas nėra įprastai įtraukiamas į vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrų ir moterų sveikatos patikrinimus. Galbūt taip yra dėl to, kad nėra standartizuoto testo ir yra mažai patikimų duomenų, siejančių pusiausvyrą su klinikiniais rezultatais, išskyrus kritimus.

Todėl mokslininkai norėjo išsiaiškinti, ar pusiausvyros testas gali būti patikimas asmens mirties nuo bet kokios priežasties rizikos per ateinantį dešimtmetį rodiklis, ir dėl to verta jį įtraukti į įprastinius sveikatos patikrinimus vėlesniame amžiuje.

Tyrėjai rėmėsi CLINIMEX pratimų kohortos tyrimo dalyviais. Ji buvo sukurta 1994 m., siekiant įvertinti įvairių fizinio pasirengimo rodiklių, su mankšta susijusių kintamųjų ir įprastų širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnių sąsajas su bloga sveikata ir mirtimi.

Dabartinė analizė apėmė 1702 51–75 metų amžiaus (vidutiniškai 61 metų) dalyvius per pirmąjį patikrinimą nuo 2009 m. vasario iki 2020 m. gruodžio mėn. Maždaug du trečdaliai (68 %) buvo vyrai.

Buvo paimtas svoris ir keli odos raukšlės storio bei juosmens dydžio matai. Taip pat buvo pateikta išsami medicininė istorija. Buvo įtraukti tik tie, kurių eisena buvo stabili.

Patikrinimo metu dalyvių buvo paprašyta 10 sekundžių stovėti ant vienos kojos be jokios papildomos paramos.

Siekiant pagerinti testo standartizavimą, dalyvių buvo paprašyta uždėti laisvos pėdos priekį ant priešingos blauzdos užpakalinės dalies, o rankas laikant prie šonų, o žvilgsnį nukreipus tiesiai į priekį. Buvo leista iki trijų bandymų bet kuria koja.

Iš viso maždaug 1 iš 5 (20,5 %; 348) dalyvių testo neišlaikė. Nesugebėjimas to daryti didėjo kartu su amžiumi, daugiau ar mažiau padvigubėjo kas 5 metus nuo 51 iki 55 metų amžiaus.

Negalinčių stovėti ant vienos kojos 10 sekundžių: beveik 5% tarp 51–55 m.; 8% tarp 56–60 m.; tarp 61–65 m. žmonių – kiek mažiau nei 18 proc.; o tarp 66–70 m. – kiek mažiau nei 37 proc.

Daugiau nei pusė (apie 54 %) 71–75 metų amžiaus asmenų negalėjo atlikti testo. Kitaip tariant, šios amžiaus grupės žmonės daugiau nei 11 kartų dažniau neišlaikė testo nei tie, kurie buvo vos 20 metų jaunesni.

Per vidutinį 7 metų stebėjimo laikotarpį mirė 123 (7%) žmonės: nuo vėžio (32%); širdies ir kraujagyslių ligos (30%); kvėpavimo takų ligos (9%); ir[{” attribute=””>COVID-19 complications (7%).

There were no clear temporal trends in the deaths, or differences in the causes, between those able to complete the test and those who weren’t able to do so.

But the proportion of deaths among those who failed the test was significantly higher: 17.5% vs 4.5%, reflecting an absolute difference of just under 13%.

In general, those who failed the test had poorer health: a higher proportion was obese, and/or had heart disease, high blood pressure, and unhealthy blood fat profiles. And type 2 diabetes was 3 times as common in this group: 38% vs around 13%.

After accounting for age, sex, and underlying conditions, an inability to stand unsupported on one leg for 10 seconds was associated with an 84% heightened risk of death from any cause within the next decade.

This is an observational study, and as such, can’t establish cause. As participants were all white Brazilians, the findings might not be more widely applicable to other ethnicities and nations, caution the researchers.

And information on potentially influential factors, including recent history of falls, physical activity levels, diet, smoking, and the use of drugs that may interfere with balance, wasn’t available.

Nevertheless, the researchers conclude that the 10-second balance test “provides rapid and objective feedback for the patient and health professionals regarding static balance,” and that the test “adds useful information regarding mortality risk in middle-aged and older men and women.”

Reference: “Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals” by Claudio Gil Araujo, Christina Grüne de Souza e Silva, Jari Antero Laukkanen, Maria Fiatarone Singh, Setor Kwadzo Kunutsor, Jonathan Myers, João Felipe Franca and Claudia Lucia Castro, 21 June 2022, British Journal of Sports Medicine.
DOI: 10.1136/bjsports-2021-105360

Leave a Comment